피부암을 미리 예방해라 

자외선 차단제를 사용하는 것은 매우 중요하지만, 그것은 단지 첫 번째 단계 일 뿐이다. 다음의 전략들은 UV 자외선에 당신이 노출되는 것을 최소화하 고 피부암에 걸릴 위험률을 줄인다.

1. 시계를 주시하라. 

자외선은 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가장 강하다. 만약 이 시간에 나간다면, 해변용 우산을 쓰거나 잎이 우거진 큰 나무 아 래 그늘진 곳에 머물러 있어라.

2. 챙이 넓은 모자를 써라. 

적어도 5~8cm의 챙이 둘러져 있는 것을 골라라. “모자 챙의 5cm는 피부암에 걸릴 확률을 10퍼센트 낮추어 준다”고 뉴욕대 학의 피부과학 임상 교수인 더렐 리겔 박사는 말한다. 그것이 우 리의 얼굴과 귀, 목, 머리를 보호해줄 것이다. 

3. 자외선 차단요소가 있는 의류를 입어보라.

그것은 장파장 자외선과 중파장 자외선 둘 모두를 흡수하는 데 도움을 주는 특수 처리가 되어 있다. 자외선 차단제에서처럼 차 단지수가 높을수록 (그 범위는 15에서 50이상 이른다) 자외선으

로 부터 더 많이 보호해준다. 만일 조직이 빈틈없이 짜여있고 보 다 어두운 계통의 색깔들로 나온다면 통상적인 의복도 당신을 보 호할 수 있다. 예를 들어, 어두운 파란색의 면 티셔츠는 UPF 10 을 가지고 있는 반면에, 하얀 색의 것은 7에 불과하다. (천을 램 프 가까이 들고 실험해보라. 더 촘촘한 조직을 통해 비치는 불빛 이 더 적다) 만일 옷이 젖어 있다면 보호력은 반으로 떨어진다는 것도 유념해라.

4. 꼭 맞는 선글라스를 사라. 

적어도 자외선의 99퍼센트를 막아준다고 분명하게 표시되어 있 는 것을 선택하라. 모든 선글라스가 그렇지는 않기 때문이다. 보 다 큰 렌즈는 당신의 눈은 물론 눈 주의의 민감한 피부를 잘 보호 해줄 것이다 (자외선 노출은 나중에 백내장과 시력 손실이 발생 하는 원인이 될 수도 있다). 

5. 움직여라. 

럭거스 대학의 연구자들은 활동적인 쥐들이 앉아서 지내는 쥐들 보다 피부암에 더 적게 걸린다는 사실을 알아냈다. 그리고 전문 가들은 우리에게도 똑같이 적용된다고 믿고 있다. “운동은 면역 체계를 강화시키고, 몸이 암에 대항하여 스스로를 더 잘 보호하 도록 도와줄 수 있다”고 리겔은 말한다.